E-Bülten Aboneliği
E-bülten abonemiz olun indirim ve fırsatları kaçırmayın
ABONE OL!

Makarna Kilo Aldırır Mı? Renkli Makarna Zararlı Mıdır? | Anasayfa
7/24 Destek Hattı
0 534 849 00 03
Anasayfa > Blog > Sağlıklı Beslenme > Makarna Kilo Aldırır Mı? Renkli Makarna Zararlı Mıdır?

Makarna Kilo Aldırır Mı? Renkli Makarna Zararlı Mıdır?




Makarna Kilo Aldırır Mı? Renkli Makarna Zararlı Mıdır?

Makarna kilo aldırır mı? Makarnayı çok sevenlerden hatta haftada iki defa tüketenlerden misiniz? Makarnadan vazgeçemiyorsanız bu yazı tam size göre. Makarna hangi bileşenlerden oluşur içeriği nedir? Nasıl tüketilmelidir. Bunları öğrendikten sonra artık gönül rahatlığı ile makarna tüketebilecek ve bir oh çekebileceksiniz.

Her gıdanın yerinde ve zamanında tüketilmesi çok önemli ve tabiki yeteceğinden fazla tüketmemek artık hepimizi malumu. Sağlıklı bir yeme alışkanlığı içerisinde, bazı besin gruplarından her gün kişiye has miktarlarda tüketmek gerekmektedir. Besinler uzmanlara göre 6 grupta inceleniyor; süt grubu, et grubu, ekmek ve ekmek yerine geçen besinler grubu, sebze grubu, meyve ve yağ grubu. Bu 6 grup içerisinde karbonhidrat gereksinmemizi karşılayanlar; ekmek ve ekmek yerine geçen besinlerdir.

makarna

Tahıla dayalı bir beslenme alışkanlığı olan ülkemizde; ekmek, makarna, bulgur, kuru baklagiller önemli karbonhidrat kaynaklarıdır. Çünkü sağlıklı yetişkin bir birey günlük enerjinin %55-60’nı karbonhidratlardan karşılamalıdır.Hal böyleyken makarnayı hepten hayatımızdan çıkarmak yanlış olur.

Makarnanın içinde ne var? Makarna buğdaydan yapılır,karbonhidrat içerir ve kan şekerinin dengesini bozmadığı için diyetlerde de kalori değeri hesaplanarak yenilmesine belirli miktarlarda izin verilir. 100 gram makarna 350 kalori içerir. %10 protein ve %70 karbonhidrat içermektedir. B grubu vitaminlerin önemli kaynağıdır.

makarna

Kepek ilave edilmiş veya beyaz undan yapılmış makarna yerine, tam buğday unu makarna tercih ederseniz fazladan %30 posa ve %40 B vitamini almış olursunuz. Bu sayede enerji metabolizmasında görev alan B vitaminleri metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlarken, fazladan aldığınız lifler de sindirim sistemi ve kalp sağlığını korur. Öte yandan sporcular için vazgeçilmez bir besindir. Uzun süreli ve orta şiddetli bir egzersiz öncesi makarna tercih ederek, glikoz depolarınızın geç boşalmasını sağlar ve performansı artırır. Ancak napoliten veya bolognez soslu bir makarna tüketirseniz %50 daha fazla kalori ve yağ alırsınız.

makarna

Makarnayı tüketirken önemli olan bir diğer konu makarnanın üzerine dökülen hazır soslar. Ketçap ve mayonezle tüketilen makarna pek doğru olmayacaktır.Hazır sosların içinde bulunan zararlı yağlar vücutta toksin etkisi yaratabilir.Ayrıca doğal sebze sularıyla renklendirilen makarna zararlı değildir. Fakat gıda boyası katılan makarnalarda katkı maddeleri olabilir.

Bize Bu Kelimeleren Ulaştınız
salçalı makarna kilo aldırır mı, makarna kilo aldırır mı ekşi, makarna kilo aldırır mı canan karatay, yoğurtlu makarna kilo aldırırmı, gece makarna yemek kilo aldırır mı, erişte kilo yapar mı, 1 tabak yoğurtlu makarna kaç kalori, makarna kilo verdiriyor, nasıl makarna zararları, her gün makarna yemek zararlımı,  renkli makarna zararlı mı,  makarna icinde ne var, makarnanın beyne zararları, makarna glisemik indeks, hazır makarnanın zararları

 

   

Sizin İçin Önerdiklerimiz


Whatsapp'ta Paylaş

Botanik Ürünler Faydalı Bilgiler


Hemoroid nedir? Nasıl tedavi olunur?

Teşhis Doktorunuz dışarıdan bakıldığında dış hemoroidleriniz olup olmadığını görebilir. İç hemoroidleri teşhis etmek için testler ve prosedürler, anal kanalınızın ve rektumunuzun incelenmesi gerekebilir. Dijital inceleme Dijital rektal...

Devamını Oku
Diyete Sadık Kalmanın 10 Yolu

– Diyeti devam ettirebilmenin en iyi yolu, sık yemektir. Kan şekerinizi düşürmeden sık yerseniz, gözünüz dönüp yemeklere saldırmazsınız. – Şeker tüketimine alışmak, bedeninizde sürekli şeker...

Devamını Oku
Diyetsiz Kilo Vermenin Yolları

Stresliyken Atıştırmak Çocukluktan Miras Uzmanlara göre, insanların yatıştırıcı olarak yiyecekleri tercih etmesi çok da şaşırtıcı değil. Uzmanlar, “Bebeklik döneminizden çocukluk çağınıza doğru ne zaman mutsuz...

Devamını Oku

© Copyright 2008 - 2018 botanikshoptr.com

supratall supratall boy uzatıcı teff tohumlu çay sipariş uzamax boy uzatıcı megamax