E-Bülten Aboneliği
E-bülten abonemiz olun indirim ve fırsatları kaçırmayın
ABONE OL!

Ev Yoğurdunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır? | Anasayfa
7/24 Destek Hattı
0 534 849 00 03
Anasayfa > Blog > Sağlıklı Beslenme > Ev Yoğurdunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Ev Yoğurdunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?




Ev Yoğurdunun Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Yoğurt yaşamımızı devam ettirebilmemizde tüm vücudu besleyen ve destekleyen çok önemli bir gıda. Düşünün ki dünyada hiçbir besin maddesi olmasa idi sadece yoğurt ile yaşamamız bile mümkündü. Bu kadar önemli ve faydalı bir gıdayı ve  besin maddesini tüketmemek yada yoğurt sevmiyorum demek pek akıl karı değil. Gelişim çağında olan çocuklara içine farklı meyveler katılarak tadını sevdirmeye çalışmalı bu konuda hayal gücümüzü zenginleştirerek her açıdan her şekilde çocuklardan yaşlısına gencine kadar tüketilmesini tavsiye etmeliyiz.

 Bağırsak sağlığı için çok etkili olan yoğurt uzmanlarında sık sık tavsiye ettiği bir besin kaynağı.Özellikle evde yapılan yoğurtların probiyotik bakımından zengin olduğunu hepimiz biliyoruz artık. Yetişkinler ve çocuklar için sağlıklı yaşamın en önemli şartlarından biri olan yoğurdun 9 önemli faydasını belirtelim.Yoğurdun faydaları na bakalım şimdi.

yoğurt

Yetişkinlerin günde bir kase, çocukların ise günde en azından 6 yemek kaşığı ev yoğurdu tüketmeleri gerekiyor. Sağlıklı beslenmenin önemli ögelerinden biri olan ev yoğurdu, sadece kalsiyum kaynağı olmasıyla değil, içerdiği protein ve yararlı bakteriler ile de sofraların vazgeçilmez takviye edici besin maddesi. Özellikle günlük süt ile evde mayalanan yoğurdun probiyotik içeriği artıyor ve bağırsaklar için bulunmaz bir nimet oluyor.

Ev Yoğurdu Probiyotiklerin Şahı

Kimyasallardan ve katkı maddesinden uzak evde yapılan doğal yoğurtlar, paket yoğurtlara göre daha yüksek miktarda probiyotik barındırıyor. Bu bağırsak dostu bakteriler ise, bağırsak duvarında bulunan ve besin emilimini sağlayan villusların yapısını koruyarak bağırsak hareketlerini düzenliyor. Bu sayede kabızlık, ishal, hazımsızlık gibi sıkıntıların da önüne geçiyor.

Metabolizmanın sağlıklı çalıştığına şahitlik ediyor

Yoğurt içerdiği kalsiyum sayesinde özellikle karın bölgesinde biriken yağlanmanın azaltılmasında etkili oluyor. Yapılan çalışmalar diyetlerinde yoğurt tüketenlerin, tüketmeyenlere oranla kilo kaybının daha fazla olduğunu gösteriyor.

Yoğurt Tansiyon Problemini Azaltmaya Yardımcı

Amerika da yapılan bilimsel çalışmalarda 15 yıl süren bir deneyde, düzenli yoğurt tüketmenin yüksek tansiyon riskini azalttığı ve her gün bir kase yoğurt tüketen kişilerin büyük tansiyonlarının normal değerlerde olduğunu ortaya koyuyor. Yoğurdun sağladığı bu etkinin, içerdiği yararlı bakteriler sayesinde olduğu düşünülüyor.

yoğurdun faydaları

Hastalıklara karşı bizi kale gibi koruyan bağışıklığı güçlendiriyor

Yoğurt, bağışıklık sistemini destekleyen, hastalık ve enfeksiyon gibi durumlarla savaşan T hücrelerinin faaliyetlerini artırıyor ve daha güçlü hale getiriyor. Bağırsak sağlığı için önemli dost bakteriler sayesinde de bağışıklığı destekleyerek vücudu enfeksiyona karşı dirençli hale getiriyor. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren immunoglobulin A’dan da zengin bir besin.

Her gün 3 kase yoğurt iyi geliyor

İçerdiği kalsiyum sayesinde çocuklarda diş ve kemik oluşumunu destekleyen yoğurt, yetişkinlerde de özellikle yaşın ilerlemesiyle beraber oluşan osteoporoz, kemik yoğunluğunda azalma gibi hastalıkların önüne geçiyor. Bu yüzden her gün üç porsiyon süt ve süt ürünü tüketilmesi ihmal edilmemeli diyor.

Fazla yağın eritilmesini sağlıyor

Her gün yoğurt yemek zayıflatır mı? Özellikle ev yoğurdu kolesterolün düşürülmesine destek oluyor. Bu etkisini bağırsak villuslarının sağlığını sürdürmesini sağlayan yararlı bakteriler sayesinde yapıyor. Bağırsaklarda oluşan emilim bozukluklarını önleyerek, fazla yağın dışkı ile vücuttan giderilmesini sağlıyor ve bu şekilde kolesterol seviyelerini dengeleyerek yükselmesini önlüyor.

Sivilcelere iyi bir önlem

Bilimsel araştırmalar yoğurdun, içerdiği yararlı bakteriler, ciltte oluşan sivilce ve kızarıklıkları iyileştirerek sönmesine yardımcı oluyor. Probiyotik bakteriler sayesinde aynı zamanda kadınlarda sık görülen vajinal mantar enfeksiyonlarına karşı da koruyucu rol oynuyor.

Kas gelişimini güçlendiriyor

Yoğurt içerdiği protein sayesinde özellikle egzersiz sonrası yıpranan kasların onarılmasında görev alıyor. Protein dokuların gelişmesi ve onarılmasını sağlayan temel besin öğesidir. Doğru protein kaynakları tüketerek de kas gelişimi ve yıpranan kasların onarımını sağlamak mümkün. Bu protein kaynaklarının başlıcalarından biri de süt ve süt ürünleri.

meyveli yoğurt

Abur Cubur yeme isteğini azaltıyor

Kulağa garip gelen bu özelliği ile hepimizi şaşırtan ev yoğurdu oldukça besleyici ve tok tutucu. Bir kase yoğurt protein, karbonhidrat ve yağ miktarını dengeli bir şekilde içerdiği için kan şekerinin düzenlenmesini sağlıyor. Sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri de kan şekerinin dengeli olmasını sağlamaktır. Üstelik kan şekeriniz ne kadar dengeli olursa paket gıdalar ve tatlı istekleriniz de o kadar az olacaktır. Özellikle canınız tatlı istediğinde ise ev yapımı meyveli yoğurt yaparak ya da meyve ve yoğurdu blenderdan geçirdikten sonra dondurarak son derece sağlıklı tatlılar elde edebilirsiniz

Sağlıklı Ev Yoğurdu Yapmanın Sırları

Yoğurt yaparken tercih edeceğiniz güvenilir ve hijyenik olarak size ulaşması çok önemli. Zira süt mikroorganizmaların üremesi için çok iyi bir ortam oluşturduğundan çok kolay bozuluyor.Yoğurdunuzu günlük sütten yapmaya ya da açık süt alıyorsanız güvenilir yerlerden almaya dikkat edin.Günlük süt alsanız dahi ocağa koyduğunuzda mutlaka kaynatın. Özellikle iyi kaynamayan açık sütlerden başta tüberküloz, brusellozis ve kuduz olmak üzere
birçok hastalık bulaşabiliyor.Açık sütü kaynatırken fokurdadıktan sonra ocağın altını kısıp, en fazla 5 dakika daha kaynatın. Yapılan çalışmalar, gereğinden fazla kaynatılan sütteki vitamin ve minerallerde büyük kayıp olduğunu ortaya koyuyor.

Bize Bu Kelimelerden Ulaştınız

yoğurdun faydaları ve zararları, yoğurdun faydaları madde madde, şekerli yoğurdun faydaları, ev yoğurdun faydaları canan karatay, yoğurdun faydaları cilde, yoğurdun faydaları sigara, düzenli yoğurt yemenin faydaları, yoğurt faydaları zayıflatırmı, ev yoğurdu faydaları, evde yoğurt yapımı nefis yemek tarifleri, taş gibi yoğurt nasıl mayalanır, kavanozda yoğurt nasıl mayalanır, yoğurt nasıl mayalanır püf noktaları, fırında yoğurt yapımı, tencerede yoğurt mayalama, hergun yogurt yemek zayiflatirmi

 

   

Sizin İçin Önerdiklerimiz


Whatsapp'ta Paylaş

Botanik Ürünler Faydalı Bilgiler


Hemoroid nedir? Nasıl tedavi olunur?

Teşhis Doktorunuz dışarıdan bakıldığında dış hemoroidleriniz olup olmadığını görebilir. İç hemoroidleri teşhis etmek için testler ve prosedürler, anal kanalınızın ve rektumunuzun incelenmesi gerekebilir. Dijital inceleme Dijital rektal...

Devamını Oku
Diyete Sadık Kalmanın 10 Yolu

– Diyeti devam ettirebilmenin en iyi yolu, sık yemektir. Kan şekerinizi düşürmeden sık yerseniz, gözünüz dönüp yemeklere saldırmazsınız. – Şeker tüketimine alışmak, bedeninizde sürekli şeker...

Devamını Oku
Diyetsiz Kilo Vermenin Yolları

Stresliyken Atıştırmak Çocukluktan Miras Uzmanlara göre, insanların yatıştırıcı olarak yiyecekleri tercih etmesi çok da şaşırtıcı değil. Uzmanlar, “Bebeklik döneminizden çocukluk çağınıza doğru ne zaman mutsuz...

Devamını Oku

© Copyright 2008 - 2018 botanikshoptr.com

supratall supratall boy uzatıcı teff tohumlu çay sipariş uzamax boy uzatıcı megamax